Kursbeschreibungen

Pilates Intro

Für Einsteiger ohne Vorkenntnisse geeignet.

Lerne die Pilates-Atmung, Grundbegriffe des Pilates, wie Powerhouse, Ausrichtung und Zentrierung kennen und mache dich mit den wichtigsten Übungen dieses vielfältigen Trainingskonzepts vertraut, das deine Körpermitte stärkt und eine gesunde Haltung fördert.


Pilates

Ein Training auf der Matte, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung sorgen. Stärke deine Tiefenmuskulatur in Bauch und Rücken mit harmonisch fließenden Bewegungsabläufen, trainiere Gleichgewicht, Koordination und Gelenkbeweglichkeit und erlange ganz nebenbei ein positives Körpergefühl.

 


Yoga Intro

Für Einsteiger ohne Vorkenntnisse geeignet.

Lerne die Grundbausteine der Jahrhunderte alten Yogaphilosophie kennen, die Ujjayi-Atmung sowie den Sonnengruß, eine der bekanntesten Bewegungsabfolgen, die dir mehr Kraft und Beweglichkeit verleiht.

 


Vinyasa Yoga

Eine dynamische Form des Yogas, bei der verschiedene Asanas (Positionen/Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen und wir die Bewegungen mit der Atmung synchronisieren. Du trainierst die Muskulatur des gesamten Körpers, Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht. Die Stunde beginnt mit Pranayama (Atemübungen) und endet mit einer kleinen Meditation.


Yin Yoga / Stretching

Komme in dieser ruhigen Stunde in Einklang mit dir selbst. Tiefe Dehnübungen, in denen wir teilweise für mehrere Minuten verweilen, erhöhen behutsam die Beweglichkeit des gesamten Körpers, lösen Spannungen in der Muskulatur und geben deinem Körper die Möglichkeit, zu regenerieren und neue Energie zu tanken.


Workout

In dieser energiegeladenen Stunde zu motivierender Musik trainieren wir die Muskulatur von Beinen, Bauch, Po, Rücken, Armen und Schultern mithilfe des eigenen Körpergewichts und evtl. kleinen Hilfsmitteln, stärken die Herz-Kreislauf-Ausdauer und lassen die Kalorien nur so schmelzen! Wenn du mit nur einer Stunde Sport pro Woche topfit sein möchtest, dann ist das dein Kurs.